Ranking suplementów i tabletek w diecie ketogenicznej 2023

Dieta ketogeniczna to coraz popularniejszy sposób na szybką utratę wagi. Osiągane dzięki niej efekty potrafią być naprawdę imponujące. Dzienny jadłospis w diecie ketonowej jest jednak dość restrykcyjny, przy jej stosowaniu warto więc dodatkowo suplementować dodatkowe produkty by wspomóc organizm. W tym artykule rankingowym przyjrzymy się dwóm produktom stworzonym z myślą o osobach na diecie ketogenicznej, szczególną uwagę poświęcając założonym korzyściom ich stosowania. Wyjaśnimy też w kilku słowach, na czym polega dieta ketogeniczna, i dlaczego warto połączyć ją z właściwą suplementacją.

Czym jest dieta ketogeniczna i stan ketozy?

Dieta ketogeniczna to popularna dieta odchudzająca, mająca za zadanie przyśpieszenie naturalnej przemiany metabolicznej organizmu. Do jej wskazywanych zalet należy zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Do jej podstawowych zasad należy niemal całkowite wyeliminowanie węglowodanów na rzecz większej ilości tłuszczu w codziennej diecie. Jadłospis w diecie ketonowej opiera się przede wszystkim o tłuszcze i białka pochodzące z jaj, mięsa, ryb bądź nabiału, z dodatkiem owoców i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów i cukru. Węglowodany w diecie ketonowej mogą być przyjmowane jedynie w ilości do 20 gramów dziennie. Jak widać proces przejścia nie powinien być nagły, ponieważ są to duże zmiany dla organizmu. Dlatego tak ważnym pojęciem przy diecie keto jest keto adaptacja.

Keto adaptacja jest to proces dostosowywania organizmu do diety ketogenicznej, która charakteryzuje się niskim spożyciem węglowodanów i wysokim spożyciem tłuszczów. Podczas tego procesu organizm przechodzi przez zmiany metaboliczne, aby przystosować się do spalania tłuszczu jako głównego źródła energii zamiast glukozy a jego celem jest osiągnięcie stanu ketozy.

Dieta ketogeniczna opiera się na wprowadzaniu organizmu w stan ketozy, czyli wzmocnieniu wydzielania ciał ketonowych – produktów spalania tłuszczu przez wątrobę. Wprowadzenie organizmu w stan ketozy powoduje, że zmniejsza się poziom cukru we krwi i wzrasta spalanie tłuszczu, z czasem prowadząc do znacznego ubytku wagi. U wielu osób pojawia się pożądany efekt wyższego poziomu energii, zarówno fizycznej, jak i umysłowej, dieta keto jest więc często stosowana, aby wzmocnić sprawność fizyczną.

Do zalet diety keto należą:

• przyśpieszony metabolizm,
• szybsze spalanie tłuszczu,
• większa ilość energii w ciągu dnia,
• zmniejszenie apetytu,
• stabilizacja nastroju,
• poprawa funkcjonowania układu odpornościowego,
• wzmocnienie działania układu pokarmowego,
• obniżenie poziomu cukru we krwi.

Główną wadą diety ketogenicznej może być bardzo restrykcyjna lista dozwolonych pokarmów, często wymagająca specjalnego przygotowywania posiłków. Potencjalną wadą może być również możliwość niedoboru witamin bądź składników mineralnych — problemu można jednak uniknąć dzięki stosowaniu odpowiednich suplementów diety. Właśnie z tego względu osobom na diecie ketogenicznej zalecana jest dodatkowa suplementacja.

Czy dieta keto jest zdrowa i bezpieczna dla organizmu?

Większość osób może bez obaw stosować dietę ketogeniczną i nie powinna ona powodować niepożądanych efektów. Dieta jest jednak restrykcyjna, jeśli więc borykamy się z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi (np. wysoki poziom cukru czy cholesterolu) warto jej wprowadzenie skonsultować ze specjalistą. U osób stosujących na co dzień dietę ketogeniczną zaleca się za to wprowadzenie dodatkowej suplementacji, która dostarczy niezbędne minerały i witaminy. Na rynku można obecnie znaleźć wiele produktów określanych jako „suplementy keto”, których formuła jest tworzona pod kątem wsparcia procesu odchudzania i organizmu na diecie ketogenicznej. Takie suplementy powinny nie tylko dostarczyć organizmowi potrzebnych mu witamin, ale i wzmocnić efekty diety keto.

Warto pamiętać, że wprowadzenie nowej restrykcyjnej diety może przez kilka pierwszych dni powodować skutki uboczne spowodowane zmianami w organizmie. Nie powinny one stanowić powodu do obaw, są bowiem naturalnym procesem dostosowywania się procesów metabolicznych do większego spalania tłuszczu. Najczęstszymi skutkami ubocznymi mogą być zawroty i bóle głowy, z czasem jednak powinny zastąpić je pozytywne skutki związane z dietą keto takie jak podwyższony poziom energii i zmniejszona ilość tkanki tłuszczowej.

Najlepsze tabletki w diecie ketogenicznej – ranking 2023

W naszym rankingu przedstawimy dwa suplementy stworzone z myślą o osobach na diecie ketogenicznej. Poza typowymi składnikami wzmacniającymi organizm (np. witamina D, witaminy z grupy B, magnez, potas, selen czy wapń), suplementy stosowane w diecie keto zawierają również ketony egzogenne. Ketony egzogenne to wytworzone w laboratoriach mieszanki, które równie skutecznie mogą wprowadzić organizm w ketozę. Ich przyjmowanie zwiększa też bezpośrednio poziom ketonów we krwi.

Suplementy stosowane razem z dietą ketogeniczną powinny znacznie przyśpieszyć osiągnięcie pożądanych efektów oraz zmniejszyć skutki uboczne związane z początkową zmianą diety. Suplementy powinny być przyjmowane głównie podczas etapu tzw „keto-adaptacji”, czyli dostosowywania się ciała do nowych procesów metabolicznych, wiele osób jednak decyduje się wdrożyć je na stałe. Suplementy diety oparte na procesie ketozy świetnie sprawdzają się również u osób niestosujących diety ketogenicznej.

Wybranymi przez nas produktami będą dwa suplementy diety. Źródłem naszych informacji na ich temat będzie witryna internetowa ich producenta, gdzie można znaleźć szczegółowe informacje dotyczące ich działania i kompozycji. Obydwa suplementy mają na celu przyśpieszenie metabolizmu oraz wzmocnienie efektów żywienia zgodnie z dietą keto.

Keto Probiotic

Keto Probiotic to suplement diety mający na celu przyśpieszyć proces odchudzania i wzmocnić organizm podczas stosowania diety ketogenicznej. Jest on dostępny w formie proszku o smaku czekoladowym, a jedynym miejscem jego dystrybucji jest sklep na stronie internetowej producenta. Jak wskazuje w źródłach producent, w skład suplementu wchodzą substancje pochodzenia naturalnego, które swoim działaniem są podobne do ciał ketonowych, czyli tak zwane ketony egzogenne.

Producent wskazuje, że przyjmowanie Keto Probiotic powinno zmniejszyć apetyt, zwiększyć poziom energii, oraz wzmocnić spalanie tłuszczu osiągane w stanie ketozy. Według wskazanych korzyści suplement diety powinien mieć najlepsze rezultaty w przypadku spalania tłuszczu z okolic tkanki trzewnej. W danych dotyczących suplementu producent wskazuje, że jego skuteczność powinna być widoczna już w ciągu tygodnia stosowania i może być on stosowany przez dłuższy czas bez wystąpienia skutków ubocznych.

Keto Black

Keto Black to drugi wybrany przez nas suplement diety, który powinien pomóc przyśpieszyć efekty osiągane podczas diety ketogenicznej. Suplement jest dostępny w formie proszku rozpuszczanego w wodzie i można zakupić go w oficjalnej dystrybucji na stronie internetowej producenta. W źródłach dotyczących tego produktu dowiadujemy się, że suplement ma na celu przyśpieszyć lipolizę (proces rozkładu tłuszczów w organizmie) oraz zmniejszyć uczucie głodu.

Produkt powinien również oczyścić organizm z nagromadzonych w nim toksyn. Producent wskazuje, że Keto Black może być stosowany również przez osoby stosujące inny jadłospis niż dieta ketogenna.

Keto Matcha Blue

Keto Matcha Blue to suplement diety w postaci proszku, który został specjalnie opracowany w celu wspomagania utraty wagi i redukcji tkanki tłuszczowej. Ten produkt oferuje wiele korzyści, w tym przyspieszenie przemiany tłuszczu w energię w organizmie, poprawę procesów metabolicznych, zmniejszenie uczucia głodu i szybsze przejście w stan ketozy. Dzięki starannie dobranym składnikom, Keto Matcha Blue został zaprojektowany w celu wsparcia Twojego odchudzania i pomocy Ci w osiągnięciu pożądanych rezultatów, poprzez jego efektywne działanie na gromadząca się w ciele tkankę tłuszczową.

Dzięki naturalnej kompozycji proszku nie powinny wystąpić żadne skutki uboczne ani przeciwwskazania podczas jego stosowania. Także powinien być łatwy w stosowaniu, gdyż występuje w formie proszku, który należy rozpuścić się w szklance wody. Dodatkowo recenzje użytkowników wydają się być głównie pozytywne, zachwalające wspierające utratę wagi działanie produktu. Powyżej opisany suplement diety jest dostępny online w przystępnej cenie na oficjalnej stronie producenta.

Jakie witaminy i minerały są ważne w diecie keto

Krótka lista produktów dozwolonych na diecie ketogenicznej powoduje ograniczony pobór niezbędnych składników mineralnych. Stosowanie diety ketogenicznej powinno być więc uzupełnione suplementacją witamin i minerałów takich jak:

• Sód – regulujący gospodarkę wodno-elektrolitową,
• Potas – utrzymujący właściwy poziom ciśnienia krwi,
• Magnez – wzmacniający działanie układu odpornościowego,
• Wapń – główny budulec kości i zębów,
• Witaminy z grupy B – czyli witamina B6, witamina B7, witamina B9 i witamina B12, odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• Witamina D – wspierająca rozwój układu kostnego, wzmacniająca odporność,
• Kwasy Omega-3 – o działaniu przeciwzapalnym, wspomagające pracę mózgu i serca,
• Selen – wspierający rozwój mięśni, regulujący działanie tarczycy,
• Probiotyki – odżywiające mikroflorę jelitową.

Decyzja o tym, które z witamin i składników mineralnych będziemy suplementować, powinna być oparta o szczegółową analizę naszego jadłospisu na diecie ketogenicznej. Przykładowo, jeśli spożywamy rybne produkty bogate w tłuszcze, będziemy mieli mniejsze zapotrzebowanie na witaminę D. Osoby na wariancie wegetariańskim keto będą z kolei potrzebować większej ilości witaminy B12, przyjmowanej głównie z białek mięsnych. Wybierając suplementy keto, należy więc dobrać produkt do naszych potrzeb, biorąc pod uwagę również nasz wiek i stan zdrowia. Ponieważ jednym z efektów diety ketogenicznej jest zwiększone wydalanie moczu, bardzo ważne będzie spożywanie odpowiedniej ilości wody. Zaleca się wypijać dziennie przynajmniej 2 litry wody, najlepiej z dodatkiem minerałów takich jak magnez. Szczególne znaczenie będą mieć też składniki odpowiedzialne za prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową, czyli np. sód i potas.

Dla kogo wskazane są suplementy keto i czy warto z nich korzystać?

Suplementy keto to produkty stworzone z myślą o osobach na diecie ketogenicznej. Ich stosowanie będzie więc wskazane każdej osobie na diecie keto. Odpowiednio dobrane suplementy nie tylko przyśpieszą metabolizm oraz efekty osiągane za pomocą diety, ale i dodadzą energii organizmowi. Suplementy te mogą być szczególnie przydatne podczas pierwszych tygodni na diecie ketogenicznej jako sposób na poradzenie sobie ze skutkami ubocznymi wynikającymi ze zmiany jadłospisu. Ważną korzyścią ich stosowania jest też ochrona przed potencjalnymi niedoborami ważnych składników mineralnych i witamin. W diecie ketogenicznej witaminy pochodzą głównie z warzyw, owoców, lub też słońca – jeśli chodzi o witaminę D, jednak ze względu na dość wysoką ilość cukru nie powinny one stanowić większości posiłku.

Głównym zadaniem jakie mają suplementy keto jest przyśpieszenie wystąpienia stanu ketozy, czyli pobierania energii z tłuszczu zamiast z węglowodanów. Wiele z nich zawiera egzogenne ciała ketonowe, dzięki czemu mogą dawać efekty również u osób niestosujących diety keto. Suplementy będą więc wskazane niemal wszystkim osobom zainteresowanym utratą nadmiernej tkanki tłuszczowej.